Comité départemental de la randonnée pédestre

Coeur et activité sportive


« Le sport absolument, pas n’importe comment » : les 10 règles d’orRecommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport1/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives
2/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition
3/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures supérieures à 30°
4/ Je ne fume jamais une heure avant ni deux heures après une pratique sportive
5/ Je ne prends pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l’effort
6/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans (pour les hommes) ou 45 ans (pour les femmes)
8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *
9/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *
10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *
* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.

Dernière modification le jeudi, 25 mars 2021 21:10

Conseil en matière de santé

Plan de reprise d'activités fédérales au 06 avril 2021

De nouvelles mesures sont entrées en vigueur pour le sport à partir du samedi 3 avril 2021 à minuit. L’aggravation…

Signalement cas contact

En cas de contact COVID-29  au sein d'un club fédéré ou au cours d'une randonnée il est impératif de signaler…

Stop aux gobelets à usage unique

Les randonnées pédestres, ouvertes au public, font, en règle générale, l’objet de ravitaillements sur les circuits.Il est nécessaire d’arrêter l’utilisation…

Se protéger du soleil c'est aussi valable en Bretagne !

L'insolation est le coup de chaleur localisé au crâne, elle  peut entraîner des dégâts irréversibles. Il est pourtant simple de…

La maladie de Lyme ou BORRELIOSE DE LYME.

 La borréliose de Lyme est une maladie infectieuse, non contagieuse, causée par une bactérie du groupe Borrelia. Elle est transmise…

Coeur et activité sportive

« Le sport absolument, pas n’importe comment » : les 10 règles d’orRecommandations édictées par le Club des Cardiologues du…

Freqrando : Participez à une meilleure connaissance de la maladie de Lyme

L'INRA lance une étude dont l'objectif est de connaître la distribution des tiques (vecteurs de la bactérie provoquant la maladie…